[译] 反待办清单

原文地址：https://www.sahilbloom.com/newsletter/the-anti-to-do-list

“我就想知道我会死在何处，然后我永远不去那里。”——查理·芒格

待办清单是现代社会的主流。

它的目的很简单：指导日常行动，让我们朝着正确的方向前进。

一份强调能够创造有意义进展的重要任务的重点突出、深思熟虑的待办清单，有可能做到这一点。

但是，每一段旅程都有两个基本方面：

即使是最好的待办清单，也只能管理积极方面。它可以为我们设定前进的方向。

要管理消极的事情，我们需要一个不同的工具：反待办清单。

反待办清单利用反转原理，帮助你避开旅途中的陷阱。

在你的待办清单中，有一系列推动你前进的日常行动，而你的反待办清单中则有一系列需要避免的日常行动、行为和习惯，即那些会阻碍你前进或让你陷入困境的事情。

反待办清单是动态的，由你当下重点避免的行动组成。当我从某项行动毕业（即在一段较长的时间内 100% 地完成任务）并感到有必要添加一项新的行动时，我的清单就会定期发生变化。

以下是我目前的反待办清单（以及你如何创建自己的清单）。

我的反待办清单

不要“吃草”低价值的任务。帕金森定律认为，工作会在工作完成的时间内不断扩大。如果不为管理低价值任务（如电子邮件）设置固定的时间窗口，你最终就会在这些任务上 "吃草"（花一整天时间缓慢而低效地完成这些任务）。所以，应该为处理低重要性任务创建短暂、不连续的窗口。

不要成为鸵鸟。鸵鸟会把头埋在沙子里，以避免危险。很多人在遇到挑战其现有信念或观点的新信息时，也会采取同样的行为。鸵鸟更关心自己是否正确，而不是寻找真相。不要成为鸵鸟，接受那些迫使你改变想法的新信息。

不要假设将来会有更多的时间来做这些事情，就对它们说 "是"。你将来不会有更多的时间。如果你明天不想做这件事，就不要答应一个月后再做。

不要接听没有明确目的的电话或视频会议。没有任何明确议程或目的的电话或视频会议，会让你的快乐和精力枯竭。如果可以用电子邮件，那就用电子邮件。自我提醒：接受没有明确目的的面对面会议，因为这些会议最终会成为最有趣的讨论。

不要成为算法漩涡的牺牲品。算法会鼓励你专为其乐趣而创作内容，但如果你在创作过程中失去了灵魂，你将永远无法在游戏中立足。所以，应该创建你想消费的东西，并在 24 小时内避免查看指标。

不要按贪睡键。这与睡眠无关，而是为了证明你是这艘船的船长。

不要在起床后的 15 分钟内（或临睡前的最后 15 分钟）查看手机。我们生活中的科技成瘾已经够多了。创造一个给自己几个固定的时间窗口，有意避开科技，让自己喘口气的空间。

不要一整天都发短信或查看社交媒体。设定固定的阅读和回复信息的时间。将手机设置为请勿打扰模式。打开灰度模式，减少图标和通知对一天中“快速查看”的吸引力。

不要让比较、羡慕或嫉妒进入你的头脑空间。当你感觉到这种情绪悄然而至时，请转为好奇：问问那个人在做什么，你可以从中学到什么。

不要抱怨任何事情。如果事情在你的控制范围内，那就去做些什么。如果事情不在你的控制范围内，那么抱怨就是浪费精力。

孩子想和你玩的时候，不要拿出手机。工作时，努力工作。玩耍时，努力玩耍。努力在生活的各个领域都保持专注的精力。永远不要让手机挡在你和孩子之间。自我提醒：关注这一点，因为这是你最头疼的问题！

不要回避人际关系中的不适。停止回避困难的对话。成长需要不适。在所有的人际关系中保持成长的心态，你的生活才会得到改善。

不活动的时间不要超过 2 小时。站起来散散步。做几个俯卧撑或仰卧起坐。活动一下身体，感受新能量和创造力的涌动。

要创建你的反待办清单，请坐下来，写下你在生活和工作方面所遇到的困难。

把我的清单作为激发灵感的火花，但也可根据需要进行修改、添加或删减。

这份清单是动态的，所以不用太在意起点。起点可以是 3-5 个高优先的项目。

就像你在一天的工作中都会看到自己的待办清单一样，我建议你也把反待办清单放在眼前。当你避免清单上的日常行动时，就把它们勾掉。

日子有好有坏，这只是游戏的一部分。每当你实现 100% 遵守反待办清单的每一天，都要给自己一点时间来欣赏胜利的喜悦。

记住：每一天都是一个机会，让你有新的证据来证明你想成为什么样的人。